Если нужен быстрый, полезный и сытный перекус, заряжающий энергией, необязательно стоять у плиты. Даже из простых овсяных хлопьев можно сделать не только кашу или блинчики, но и очень интересный коктейль. Сегодня готовим смузи с овсянкой, бананом и молоком на завтрак. Получается вкусный, ароматный и очень сытный напиток. Отличное начало дня и хорошее настроение обеспечены. Семена льна и овсянка способствуют нормализации пищеварения. Такой смузи придется по вкусу даже детям и станет отличной альтернативой покупным молочным коктейлям.
Рецепт молочного смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты:
- Молоко – 300 мл;
- Хлопья овсяные – 5 ст. л.;
- Семена льна – 1 ст. л.;
- Мед жидкий – 1 ч. л.;
- Банан свежий – 1 шт.;
- Корица – на кончике ножа.
Жирность молока выбирать на свое усмотрение, но с более высоким процентом выходит вкуснее. Хлопья должны быть не требующие варки, а банан слегка перезрелым.
Как приготовить смузи с овсянкой, бананом и молоком на завтрак
В чашу для взбивания блендера влить молоко, всыпать овсянку.
Добавить семена льна.
Перемешать и оставить на пару минут для набухания.
Выложить банан, поломать или порезать его на произвольные кусочки.
Добавить корицу и мед. При желании можно обойтись без подсластителя или использовать щепотку сахара.
Пробить все погружным блендером в течение минуты.
Разлить смузи с овсянкой и бананом по стаканам, украсить по желанию.
Приятного аппетита и бодрого дня!